Rangkaian Gerakan Lompat Jauh Adalah

Rangkaian Gerakan Lompat Jauh Adalah – Lompat jauh adalah suatu bentuk gerakan melompat dimana titik berat badan didorong melalui udara (melayang) selama mungkin dan salah satu kaki didorong keluar untuk mencapainya. jarak terjauh.

Tujuan dari lompat jauh adalah untuk mencapai sejauh mungkin. Bermanfaat bagi atlet untuk memberikan perhatian khusus pada masalah teknis selama kompetisi. Faktor-faktor yang mempengaruhi lompat jauh maksimal antara lain panjang tungkai, kekuatan eksplosif otot tungkai, kecepatan lari saat awalan, push-up atau take-off, kuda-kuda di udara, dan mendarat. Selain itu, atlet juga harus memiliki kekuatan, daya ledak, kecepatan, ketepatan, kelenturan, kelincahan dan koordinasi gerakan, serta memahami dan menguasai teknik melakukan gerakan lompat jauh serta mampu melakukannya dengan cepat, tepat, luwes dan luwes. . mulus.

Rangkaian Gerakan Lompat Jauh Adalah

Sejarah lompat jauh dimulai sekitar 13 abad yang lalu. Olahraga ini sudah ada sejak tahun 708 Masehi, saat Olimpiade Kuno berlangsung di Yunani. Lompat jauh adalah satu-satunya acara lompat yang dipertandingkan di Olimpiade Kuno.

Ejercicio Interactivo De Lompat Jauh

Semua kompetisi yang diadakan di Olimpiade kuno dirancang sebagai latihan militer untuk peperangan. Munculnya olahraga lompat jauh diyakini telah meningkatkan ketangkasan para pendekar untuk mengatasi rintangan yang ada seperti lembah atau parit. Saat itu, pelompat harus berlari sambil memegang beban yang dikenal sebagai barbel dengan berat antara 1 dan 4,5 kg di kedua tangan.

Olahraga lompat jauh pernah dilakukan oleh pelompat Spartan dengan rekor lompatan 7,05 meter. Di dunia modern, lompat jauh telah menjadi bagian dari kompetisi olimpiade sejak kompetisi ini pertama kali muncul pada tahun 1896. Akhirnya pada tahun 1914, Dr. Harry Eaton Stewart merekomendasikan standarisasi lari lompat jauh untuk atlet putri sehingga mereka dapat mengadakan kompetisi lompat jauh juga. Rekomendasi ini diperhitungkan dan diterapkan agar atlet putri dapat berpartisipasi dalam kompetisi lompat jauh tingkat Olimpiade. Meskipun olahraga ini merupakan bagian dari Olimpiade Kuno, lompat jauh tidak secara resmi dilakukan di Olimpiade modern pertama hingga tahun 1896, dan baru dimulai untuk wanita pada tahun 1948.

Awalan lompat jauh adalah berlari secepat mungkin untuk mendapatkan kecepatan tinggi sebelum mendorong. Awalan biasanya dibuat dari 30-45 meter, dan lebar awalan adalah 1,21-1,22 meter. Sebelum memulai, biasanya pelompat harus berada di posisi awal.

Posisi awal kaki juga tergantung dari kebiasaan masing-masing pelompat jauh. Ada awalan dengan kaki sejajar, kaki kanan di depan atau sebaliknya. Awal dilakukan dengan berlari perlahan. Setelah itu, kecepatan lari bisa ditingkatkan. Perlu diperhatikan bahwa kecepatan harus dijaga sampai sesaat sebelum mendorong. Saat Anda mendekati 4 langkah terakhir sebelum mendorong, kecepatan lari dijaga konstan tanpa dikurangi.

Ejercicio De Lkpd Lompat Jauh Kelas Ix Semester Ganjil

Dorong mengacu pada transfer kecepatan vertikal, yang bisa dari berlari ke kecepatan horizontal. Yang terbaik adalah menggunakan kaki terkuat Anda untuk mendorong. Dimulai dari tumit dan berakhir di jari kaki. Tubuh harus sedikit condong ke depan saat menopangnya. Mengangkat kaki ayun setinggi pinggul dengan lutut ditekuk.

Ada beberapa cara tubuh mengapung di udara. Misalnya, berjalan di udara. Trik body-flying, ayunkan kaki belakang ke atas dengan kuat. Kemudian lakukan gerakan seperti melangkah atau berjalan di udara.

Turun adalah langkah terakhir dalam rangkaian gerakan lompat jauh dan yang terakhir dari 4 teknik lompat jauh. Lebih baik melakukan pendaratan dengan kedua kaki sejajar dan tumit pertama yang turun diposisikan bersamaan. Ini untuk mencegah cedera.

Gaya menggantung di udara seolah-olah sikapnya yang menggantung di udara. Dari posisi mengudara, luruskan lengan di depan lutut dan bawa tubuh ke depan. Dengan kedua kaki akan menyentuh landasan pendaratan, condongkan tubuh ke depan dan mendarat dengan kedua tumit terlebih dahulu. Saat kedua kaki berada di tanah, kedua lutut dikencangkan dan berat badan dibawa ke depan.

Perhatikan Gambar Berikut!jelaskan Pelaksanaan Rangkaian Gerakan Yg Dilakukan Pada Gambar!​

Gaya jongkok (tuck jump) disebut juga dengan gaya duduk di udara. Saat terbang di udara dengan gaya ini, pelompat berpura-pura membentuk sikap berjongkok di udara.

Setelah kaki kiri bertumpu, badan di udara, kemudian kaki kanan mengayun ke depan dengan cepat. Saat mencapai titik jurus tertinggi, kaki seperti duduk atau jongkok.

Lompat jauh udara adalah lompat jauh bergerak dengan gaya udara, dengan tubuh melayang di udara dan gerakan kaki tampak seolah berlari atau berjalan di udara. Setelah atlet melakukan push dan badan sudah melayang di udara, dilakukan gerakan, kedua kaki digerakkan seperti orang berlari, sampai akhirnya kaki yang mendarat menyentuh tanah dan badan tetap di drop ke depan agar tidak mengurangi jarak. . melambung.

Saat membuat tumpuan, Anda bisa menggunakan kaki kiri atau kaki kanan sesuai dengan kebiasaan jumper. Sebaiknya gunakan kaki yang memiliki tenaga dominan. Saat kaki Anda bertumpu pada balok, tubuh Anda harus condong ke depan untuk menjaga keseimbangan. Melihat ke depan dengan kedua tangan diletakkan di samping tubuh dan dengan kecepatan yang dikembangkan oleh lepas landas terus menerus. Setelah pelompat bertumpu pada tumpuan, badan akan bisa terangkat ke udara. Dengan melakukan sikap berjalan di udara, kedua kaki mengayuh di udara secara bergantian. Sebelum kaki Anda menyentuh tanah, cobalah untuk tetap berada di udara selama mungkin untuk mencapai pantulan maksimal. Pada saat mendarat, pelompat harus mencoba merentangkan kedua tangan ke depan, lalu menariknya ke belakang. Dengan kaki dilempar ke depan sejauh mungkin. Agar tidak cedera, turunkan kedua kaki secara bersamaan dan angkat beban ke depan.Salah satu materi yang diajarkan di kelas olahraga adalah lompat jauh. Dalam kursus ini, tidak hanya teknik lompat jauh yang dipelajari tetapi juga aturannya.

Rangkaian Gerak Kombinasi Headstand Dan Guling Depan

Lompat jauh sendiri merupakan salah satu bentuk olahraga atletik dimana latihannya adalah mendorong dengan satu kaki. Ini dilakukan dengan mengangkat kaki Anda ke atas dan ke depan untuk dengan cepat membawa pusat gravitasi Anda sejauh mungkin di udara dan menjangkau sejauh mungkin.

Ada empat teknik lompat jauh untuk berlatih; awalan / kuda-kuda, dorong / tumpuan, kuda-kuda badan udara, dan kuda-kuda mendarat. Hasil lompatan akan optimal jika semua teknik dilakukan dengan tepat.

Awalan untuk lompat jauh adalah berlari secepat mungkin untuk mendapatkan kecepatan tinggi sebelum melakukan gerakan perlawanan. Posisi awal kaki juga tergantung dari kebiasaan masing-masing pelompat jauh. Ada awalan dengan kaki sejajar, kaki kanan di depan atau sebaliknya.

Awal dilakukan dengan berlari perlahan. Setelah itu, kecepatan lari bisa ditingkatkan. Perlu diperhatikan bahwa kecepatan harus dijaga sampai sesaat sebelum mendorong. Saat mendekati 4 langkah terakhir sebelum mendorong, kecepatan lari dijaga konstan dan tidak berkurang.

Rangkaian Gerakan Lompat Jauh Adalah?

Thrust berarti transfer kecepatan vertikal dari berlari ke kecepatan horizontal. Yang terbaik adalah menggunakan kaki terkuat Anda untuk mendorong. Dimulai dari tumit dan berakhir di jari kaki. Tubuh harus sedikit condong ke depan saat menopangnya. Mengangkat kaki ayun setinggi pinggul dengan lutut ditekuk.

Ada beberapa cara tubuh mengapung di udara. Misalnya, berjalan di udara. Trik body-flying, ayunkan kaki belakang ke atas dengan kuat. Kemudian lakukan gerakan seperti melangkah atau berjalan di udara.

Turun adalah langkah terakhir dalam rangkaian gerakan lompat jauh dan yang terakhir dari 4 teknik lompat jauh. Perlu dicatat bahwa pendaratan harus dilakukan dengan kedua kaki sejajar dan tumit diposisikan bersamaan, dengan tumit turun terlebih dahulu. Ini untuk mencegah cedera.

Saat tumit tidak menyentuh pasir saat mendarat, kedua kaki harus lurus atau dijulurkan ke depan. Biarkan kaki Anda menjauh satu sama lain. Hal ini dikarenakan jika jarak antara kedua kaki semakin lebar maka jarak lompatan juga semakin berkurang.

Lompat Jauh Ukbm 4

Kemudian berhati-hatilah agar tidak duduk di pinggul saat turun. Itulah mengapa sebaiknya tekuk lutut dan tekuk ke depan segera setelah tumit menyentuh pasir. Dan yang terpenting, setelah mendarat, jangan kembali ke titik awal dengan menekan landasan pendaratan.

Selain memperhatikan teknik, pelompat harus memiliki kekuatan, daya lompat, kecepatan, ketepatan, kelenturan dan mampu mengkoordinasikan semua gerakan. Teknik dasar lompat jauh yang perlu diingat adalah cepat, tepat, luwes dan halus.

Untuk melakukan teknik lompat jauh ini, pelompat harus terlebih dahulu berlari antara 10 dan 20 langkah. Kemudian, kecepatan lari frame demi frame secara bertahap menjauh atau berhenti.

Kedua, kecepatan kuda-kuda dijaga maksimal hingga mencapai papan lepas landas. Pada langkah terakhir pose, turunkan sedikit punggung Anda.

Mengenal 4 Teknik Lompat Jauh Gaya Melenting

Ketiga, cepat bawa paha berkaki bebas ke posisi horizontal dan tahan. Luruskan pergelangan kaki, lutut, dan punggung bawah saat Anda mendorong. Dorong ke depan dan ke atas (tolak sudut 45 derajat)

Keempat, tendang kaki ke atas di dasar beban tubuh. Selanjutnya, kaki ayun diikuti oleh kaki awal. Saat Anda terbang, tekuk sedikit kaki Anda sehingga tubuh Anda dalam posisi berjongkok.

Kelima, saat hendak mendarat, rentangkan kaki ke depan, yaitu dengan tangan terentang ke depan pada saat yang bersamaan. Setelah kedua kaki berada di kotak pasir, duduklah dengan kedua kaki.

Ada beberapa aturan yang harus diikuti dalam olahraga lompat jauh, yaitu lintasan pertama lebarnya minimal 1,22 meter dan panjang 45 meter. Kemudian pelat dorong berukuran panjang 1,22 meter, lebar 20 cm, dan tebal 10 cm.

Perhatikan Gambar Berikut!gerakan Seperti Gambar Di Atas Dinamakanlatihan ….a. Mendaratb. Posisi

Kemudian, di sisi dekat lompatan, papan plastisin harus diletakkan untuk merekam jejak kaki pelompat jika ia melakukan penolakan palsu. Selain itu, papan lepas landas harus dicat putih dan dijaga tetap lurus dengan berdiri minimal 1 meter dari tepi depan kotak pasir pendaratan.

Lebar pendaratan tempat pendaratan pelompat minimal 2,75 meter dan jarak antara garis start dan finis lompat minimal 10 meter. Perhatikan permukaan pasir di atasnya.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *